Direct naar
    Fietstips

    Fietsen helpt je focussen

    Fietsen zet dopamine, serotonine en endorfines vrij en verbetert je focus, geheugen en stemming. Fietswetenschapper Joyce David (Ugent) legt de wetenschap uit.

    Je brein sneller wakkerder

    Ken je dat gevoel? Je komt toe op je werk en je hoofd zit al boordevol, terwijl je dag nog moet beginnen. De meeste mensen beginnen hun werkdag na een half uur stilzitten in de auto. Dat doet niets voor je brein. Fietsen wel, legt Fietswetenschapper Joyce David (Ugent) uit.

    Pure chemie, geen vaag gevoel

    Dankzij fietsen worden verschillende gelukshormonen aangemaakt. Dopamine zorgt voor meer motivatie en focus, waardoor je sneller aan een taak begint en ze ook afwerkt. Serotonine houdt je stemming stabiel en verbetert je slaapkwaliteit. En dan zijn er nog de bekende endorfines, die voor een gevoel van blijheid zorgen. We hebben het hier niet over een vage wetenschap, maar over scheikunde: je brein krijgt letterlijk de bouwstenen aangereikt om beter te functioneren.

    Wat toont onderzoek aan?

    In een studie van onderzoeker Hillman verbeterden de aandacht, het geheugen en het probleemoplossend vermogen van deelnemers al na één fietsessie. Je start je dag dus niet vanuit rust, maar vanuit een brein dat al geactiveerd is.

    Je hersenen passen zich bovendien voortdurend aan en vormen nieuwe verbindingen, een eigenschap die neuroplasticiteit heet. Regelmatige beweging stimuleert de aanmaak van BDNF, een eiwit dat betrokken is bij het onderhoud en de groei van hersencellen.

    Korte en lange termijn effecten

    Op korte termijn zie je verbeteringen in aandacht, alertheid en stemming, vooral in de eerste uren na het fietsen. Op lange termijn zorgt het voor een betere hersengezondheid en beter cognitief functioneren.

    Link naar de studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18094706/

    Zelf de stap zetten?

    Geen zin in dure apps of mediteren? Spring op je fiets en laat je brein de rest doen.

    Andries Aumann
    Auteur: Andries Aumann

    Andries is de oprichter van Cyclobility en fietslease expert. Het is een gedreven ondernemer met een passie voor fietsen. Hij heeft tien jaar ervaring in de “outdoor industry” en was sales manager bij Bubble Post, een duurzaam, ecologisch en economisch alternatief binnen de distributiesector. Het is geen toeval dat Cyclobility met diezelfde waarden in het achterhoofd is opgericht. Andries steekt zijn tonnen energie het liefst in maatschappelijk relevante projecten. Wanneer Andries niet op zijn bureau te vinden is zit hij zeker op de koersfiets of speed pedelec!


    Connecteer op LinkedIn.