Fietsen als stressreset in 20 minuten

Stress speelt zich niet alleen af in je hoofd, het is ook een fysiek proces: je lichaam maakt cortisol aan. In kleine hoeveelheden is dat net goed, het houdt je alert. Wordt het te veel, dan volgen slapeloosheid, prikkelbaarheid en het gevoel dat je nooit helemaal ontspannen bent .

In de video legt fietswetenschapper Joyce David (UGent) uit welke rol de fiets hierin speelt.

Waarom fietsen helpt tegen stress

Fietsen werkt op twee niveaus tegelijk: lichamelijk (je cortisol daalt, je hartslag komt tot rust) en mentaal (je gedachten krijgen ruimte, je draait een knop om). Die combinatie is precies wat een "reset" moet doen.

Wat cortisol met je lichaam doet

Voor je 's morgens opstaat, maakt je lichaam al cortisol aan. Dat is nodig om wakker te worden en je systemen op gang te trekken. Blijft dat cortisolniveau de hele dag hoog staan door bijvoorbeeld files, mails en deadlines? Dan kan dat op termijn zorgen voor vermoeidheid , een kort lontje en een slechtere nachtrust .

Wat gebeurt er als je de fiets neemt?

Neem je bij het vertrek naar je werk de fiets in plaats van de wagen? Dan zien onderzoekers dat je cortisolpiek sneller afvlakt en op een veel lager niveau komt te liggen. Je begint je werkdag dus letterlijk met een lagere stressbaseline dan wanneer je in de file hebt gestaan.

De wetenschap achter fietsen en mentaal welzijn

Een studie bij bijna 18.000 respondenten toont aan dat wie dagelijks naar het werk fietst:

• lagere stressniveaus rapporteert,
• een beter mentaal welzijn ervaart,
• en beter slaapt.

En dat effect is er niet alleen op korte termijn. Ook maanden later blijven fietspendelaars beter scoren dan wie met de auto rijdt.

Een fietsrit als overgangsritueel

Voor veel pendelaar is de fietsrit meer dan zich verplaatsen. Het is een overgangsritueel: even van huis naar werk, van werk naar huis of een andere bestemming. Onderweg krijgen je gedachten de kans om te laten waaien, dingen los te laten en kom je andere mensen tegen. Je bent bovendien buiten en daglicht + beweging zijn twee boosters voor je humeur.

Al ie kleine elementen samen zorgen voor een positieve impact op je dag, nog voor je op kantoor aankomt.

20 minuten per dag

Het mooiste? Je hebt echt geen sportschema, geen strak plan en geen duur materiaal voor nodig. 20 minuutjes per dag is genoeg . Je springt op je fiets en bent vertrokken.

Precies dat maakt fietsen zo krachtig om je stress te verminderen. Je doet het misschien al of je kan het makkelijk gaan doen, zonder extra tijd vrij te maken in je agenda.

Zelf de stap zetten?

Wil je zelf ervaren wat een fietsrit met je stressniveau doet?

• Ontdek of fietsleasing via Cyclobility ook voor jou mogelijk is bij je personeelsdienst
• of koop je fiets aan met je mobiliteitsbudget
• of via onze renteloze fietslening