Fietsen als stressreset in 20 minuten
Fietsen naar het werk verlaagt je cortisolniveau en zorgt voor minder stress en betere slaap. Fietswetenschapper Joyce David (Ugent) legt uit hoe dat werkt.
De beste stressreset duurt 20 minuten
En je hebt er geen coach voor nodig. Stress speelt zich niet alleen af in je hoofd, het is ook een fysiek proces. Je lichaam maakt cortisol aan, en in kleine hoeveelheden is dat net goed: het houdt je alert. Wordt het te veel, dan leidt het tot slapeloosheid, prikkelbaarheid en het gevoel dat je nooit helemaal ontspannen bent.
Fietswetenschapper Joyce David (Ugent) legt uit welke rol de fiets hierin speelt.
Wat gebeurt er als je de fiets neemt?
Voor je opstaat, maakt je lichaam al cortisol aan. Dat is nodig om wakker te worden en je systemen op gang te trekken. Blijft de cortisol echter de hele dag hoog staan, dan kan dat op termijn negatieve gevolgen hebben. Neem je bij het vertrekken naar je werk de fiets in plaats van de auto, dan zien we dat je cortisolniveau daalt en veel lager komt te staan.
Een studie bij bijna 18.000 respondenten toont aan dat dagelijks fietsen naar het werk zorgt voor lagere stressniveaus, een beter mentaal welzijn en een betere slaapkwaliteit. Niet alleen op korte, maar ook op lange termijn.
Een overgangsritueel
Voor veel fietspendelaars is de fietsrit herkenbaar als een overgangsritueel: even van huis naar werk, of van werk naar huis, met de kans om je gedachten te laten waaien en alles tot rust te laten komen. Buiten zijn, andere mensen tegenkomen, het draagt allemaal bij aan een positieve impact op je dag.
Geen sportschema nodig
Twintig minuten fietsen per dag is genoeg. Je hebt er geen sportschema of dure materialen voor nodig. Je kan het gewoon perfect integreren in je dagelijks leven.
Zelf de stap zetten?
Wil je zelf ervaren wat een fietsrit met je stressniveau doet?
- Ontdek of fietsleasing via Cyclobility ook voor jou mogelijk is bij je personeelsdienst
- of koop je fiets aan met je mobiliteitsbudget
- of via onze renteloze fietslening
