Wat doet fietsen met je hart?

Je hart wordt sterker van fietsen

Je hart is een spier. En net als elke andere spier in je lichaam verzwakt het als je het weinig gebruikt. Zit je de hele dag stil, dan hoeft je hart amper moeite te doen, en daar wordt het op lange termijn niet beter van.

Zodra je begint te fietsen, gebeurt het omgekeerde. Fietswetenschapper Joyce David (Ugent) legt uit wat er dan in je lichaam gebeurt.

Wat gebeurt er in je lichaam?

Je hartslag gaat omhoog en je bloedvaten verwijden zich, een proces dat vasodilatatie heet. Daardoor raken zuurstof en voedingsstoffen sneller door je lichaam. Fiets je een paar keer per week, dan wordt je hartspier ook effectief sterker. Dat zorgt op zijn beurt voor een krachtigere hartslag, nog beter transport van zuurstof en voedingsstoffen, en soepelere aderen.

Wat merk je daarvan op lange termijn?

Een lagere rustpols, een gezondere bloeddruk en een pak minder kans op hart- en vaatziekten, nog altijd een van de grootste doodsoorzaken. Onderzoekers noemen dit cardiorespiratoire fitheid: hoe goed je hart en longen samenwerken. Het blijkt een van de sterkste voorspellers voor hoe lang en hoe gezond je leeft.

Hoeveel fietsen is genoeg?

Je hoeft geen marathon te lopen voor meer gezonde levensjaren. Zo'n 20 minuten fietsen per dag, naar je werk, naar de winkel, waar dan ook, is al meer dan genoeg om het verschil te merken.

De link naar de studie in de video: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21496106/

Zelf de stap zetten?

Wil je die 20 minuten fietsplezier makkelijk inbouwen in je dag?

• Met fietsleasing via Cyclobility trap je zorgeloos van start. Vraag na bij je werkgever of het bij jou mogelijk is.
• Of koop een fiets aan via je mobiliteitsbudget of...
• onze renteloze fietslening als particulier