Le vélo, une remise à zéro du stress en 20 minutes
Rouler à vélo pour aller au travail fait baisser votre taux de cortisol et favorise moins de stress et un meilleur sommeil. La chercheuse en mobilité cyclable Joyce David (Université de Gand) explique comment cela fonctionne.
La meilleure remise à zéro du stress dure 20 minutes
Et vous n'avez pas besoin de coach pour ça. Le stress ne se joue pas seulement dans la tête, c'est aussi un processus physique. Votre corps produit du cortisol, et en petite quantité, c'est plutôt une bonne chose : cela vous maintient alerte. Mais quand il y en a trop, cela mène à des insomnies, de l'irritabilité et l'impression de ne jamais être vraiment détendu.
La chercheuse en mobilité cyclable Joyce David (Université de Gand) explique le rôle que joue le vélo dans tout cela.
Que se passe-t-il quand vous prenez le vélo ?
Avant même que vous ne vous leviez, votre corps produit déjà du cortisol. C'est nécessaire pour vous réveiller et mettre vos systèmes en route. Mais si le cortisol reste élevé toute la journée, cela peut avoir des conséquences négatives à long terme. Si vous prenez le vélo plutôt que la voiture pour aller travailler, on observe que votre taux de cortisol diminue, et de façon marquée.
Une étude menée auprès de près de 18 000 répondants montre que rouler à vélo tous les jours pour aller au travail entraîne des niveaux de stress plus bas, un meilleur bien-être mental et une meilleure qualité de sommeil. Pas seulement à court terme, mais aussi à long terme.
Un rituel de transition
Pour de nombreux cyclistes-navetteurs, le trajet à vélo fonctionne comme un rituel de transition : un moment entre la maison et le travail, ou entre le travail et la maison, pour laisser vagabonder ses pensées et tout laisser retomber. Être dehors, croiser d'autres personnes, tout cela contribue à un impact positif sur votre journée.
Pas besoin de programme sportif
Vingt minutes de vélo par jour suffisent. Pas besoin de programme sportif ni de matériel coûteux. Cela s'intègre parfaitement dans la vie de tous les jours.
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