Que fait le vélo à votre cœur ?

Votre cœur se renforce grâce au vélo

Votre cœur est un muscle. Et comme tout autre muscle de votre corps, il s'affaiblit si vous ne le sollicitez pas suffisamment. Si vous restez assis toute la journée, votre cœur a à peine besoin de fournir un effort, et cela ne lui fait aucun bien à long terme.

Dès que vous commencez à faire du vélo, c'est l'inverse qui se produit. La chercheuse en mobilité cyclable Joyce David (Université de Gand) explique ce qui se passe alors dans votre corps.

Que se passe-t-il dans votre corps ?

Votre fréquence cardiaque augmente et vos vaisseaux sanguins se dilatent, un processus appelé vasodilatation. L'oxygène et les nutriments circulent alors plus rapidement dans votre corps. Si vous faites du vélo plusieurs fois par semaine, votre muscle cardiaque se renforce réellement. Cela se traduit à son tour par des battements plus puissants, un meilleur transport de l'oxygène et des nutriments, et des artères plus souples.

Que remarquez-vous à long terme ?

Une fréquence cardiaque de repos plus basse, une tension artérielle plus saine et un risque nettement réduit de maladies cardiovasculaires, toujours l'une des principales causes de décès. Les chercheurs appellent cela la capacité cardiorespiratoire : la façon dont votre cœur et vos poumons travaillent ensemble. Il s'agit de l'un des meilleurs indicateurs de la durée et de la qualité de votre vie.

Combien de vélo suffit-il ?

Pas besoin de courir un marathon pour gagner des années de vie en bonne santé. Environ 20 minutes de vélo par jour, pour aller au travail, faire vos courses, ou peu importe où, suffisent déjà largement pour en ressentir les effets.

Lien vers l'étude présentée dans la vidéo : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21496106/Zelf de stap zetten?

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