Le vélo vous aide à vous concentrer
Le vélo libère de la dopamine, de la sérotonine et des endorphines, et améliore votre concentration, votre mémoire et votre humeur. La chercheuse en mobilité cyclable Joyce David (Université de Gand) explique la science derrière tout ça.
Votre cerveau se réveille plus vite
Vous connaissez cette sensation ? Vous arrivez au travail et votre tête est déjà pleine, alors que votre journée n'a même pas encore commencé. La plupart des gens entament leur journée de travail après une demi-heure passée assis, immobiles, dans la voiture. Cela n'apporte rien à votre cerveau. Le vélo, si, explique la chercheuse en mobilité cyclable Joyce David.
De la pure chimie, pas une vague impression
Le vélo déclenche la production de plusieurs hormones du bien-être. La dopamine stimule la motivation et la concentration, ce qui vous permet de démarrer une tâche plus rapidement et de la mener à bien. La sérotonine stabilise votre humeur et améliore la qualité de votre sommeil. Et puis il y a les fameuses endorphines, qui procurent un sentiment de bonheur. Il ne s'agit pas ici d'une notion vague, mais bien de chimie : votre cerveau reçoit littéralement les éléments dont il a besoin pour mieux fonctionner.
Que montrent les recherches ?
Dans une étude menée par le chercheur Hillman, l'attention, la mémoire et la capacité de résolution de problèmes des participants se sont améliorées après une seule session de vélo. Vous ne commencez donc pas votre journée à partir d'un état de repos, mais avec un cerveau déjà activé.
Votre cerveau s'adapte en permanence et forme de nouvelles connexions, une propriété appelée neuroplasticité. Une activité physique régulière stimule la production de BDNF, une protéine impliquée dans l'entretien et la croissance des cellules cérébrales.
Effets à court et à long terme
À court terme, vous observerez des améliorations de l'attention, de la vigilance et de l'humeur, surtout dans les premières heures suivant votre trajet à vélo. À long terme, cela favorise une meilleure santé cérébrale et un meilleur fonctionnement cognitif.
Lien vers l'étude : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18094706/
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