Le vélo peut-il aider à prévenir le diabète ?

Le vélo peut-il aider à éviter le diabète ?

Après chaque repas, le taux de sucre, ou glucose, dans votre sang augmente. C'est normal : vos muscles ont besoin de cette énergie pour fonctionner. Votre corps produit alors de l'insuline, une sorte de clé qui achemine le sucre vers vos muscles. Avec le temps, le taux de glucose redescend.

La chercheuse en mobilité cyclable Joyce David (Université de Gand) explique ce qui change dès que vous faites du vélo.

Un deuxième système entre en jeu

Quand vous roulez à vélo ou que vous bougez, un autre système s'active. Vos muscles absorbent alors directement le glucose de votre sang, comme une éponge. Résultat : beaucoup moins de pics tout au long de la journée, et ceux qui subsistent sont atténués. Cela entraîne moins de baisses de régime, et donc vous vous sentez mieux dans votre peau. À long terme, cela réduit la résistance à l'insuline, car votre corps a besoin de produire moins d'insuline pour traiter votre glucose.

Moins de risques de diabète et de surpoids

Une résistance à l'insuline plus faible signifie moins de risques de diabète de type 2 et de surpoids. Une étude à grande échelle menée auprès de plus de 250 000 participants a montré que les personnes qui se rendent régulièrement au travail à vélo présentent un risque nettement plus faible de maladies chroniques. Non pas parce qu'elles sont plus sportives ou qu'elles courent des marathons, mais simplement parce qu'elles vont au travail à vélo chaque jour.

Montez sur votre vélo, votre corps s'occupe du reste

Vous n'avez rien à planifier ni à calculer. Chaque trajet à vélo vers le travail met automatiquement votre métabolisme en action.

Lien vers l'étude de Celis Morales et al. (2017) : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28424154/

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